web log free 5 Tips Menjaga Kesehatan Organ Gerak Manusia - Cara Hidup Sehat

5 Tips Menjaga Kesehatan Organ Gerak Manusia

5 Tips Menjaga Kesehatan Organ Gerak Manusia

Tulang merupakan organ gerak manusia yang memiliki fungsi yang vital. Memelihara kesehatan organ gerak manusia bukan perkara sulit. Kebiasaan buruk dan malasnya berolahraga paling berkontribusi membuat tulang keropos dan mudah rusak. Selain kedua hal tersebut, mengkonsumsi makanan yang tepat dapat mencegah berbagai masalah pada organ gerak sekaligus memperkuat kesehatan dan ketahanan organ gerak.

Rajin Berolahraga dan Hindari Kebiasaan Membungkuk

Rajin Berolahraga dan Hindari Kebiasaan Membungkuk

Berikut adalah 5 tips untuk menjaga kesehatan organ gerak.

1. Berdiri Lurus Tegak

Kebiasaan membungkuk atau berdiri dalam posisi yang bengkok dapat membuat kesehatan organ gerak terganggu. Berdiri tegak lurus membantu tulang untuk tetap kokoh. Beberapa orang kerap berdiri dan berjalan dalam kondisi yang tidak seimbang, dari mulai jalan bungkuk hingga kaki jinjit. Hindari kebiasaan buruk tersebut karena dampak pada organ gerak, termasuk pada persendian buruk dan menyakitkan.

2. Duduk Tegak

Bukan hanya pada kondisi berdiri dan berjalan saja yang harus lurus tegak. Ketika duduk pun Anda dianjurkan untuk duduk tegak. Kebiasaaan duduk yang menyamping, bersandar terlalu jauh, dan kebiasaan duduk dalam posisi yang tidak ideal membuat kesehatan organ gerak manusia akan terganggu. Karenanya, biaskan duduk dalam posisi tegak dan rajin membetulkan posisi duduk ketika Anda bekerja (terutama pekerja kantoran).

3. Hindari Mengangkat Beban Berat

Jika dirasa tidak mampu, jangan memaksa untuk mengangkat beban yang berat. Mengangkat beban yang terlalu berat dapat menyebabkan tulang patah dan otot serta persendian menjadi nyeri dan terganggu fungsinya.

4. Konsumsi Protein dan Kalsium

Makanan dengan kandungan protein dan kalsium yang tinggi merupakan jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk membuat organ gerak tetap sehat dan terjaga. Anda bisa mengkonsumsi nutrisi tersebut dari susu, keju, ikan, telur, buah-buahan, dan yoghurt. Selain sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang, makanan-makanan tersebut sehat dan baik untuk seluruh organ tubuh.

5. Olahraga Rutin

Tips terakhir menjaga kesehatan organ gerak manusia adalah berolahraga secara rutin dan berkala. Olahraga yang dilakukan tentu disesuaikan dengan usia dan profesi. Olahraga mampu membuat tulang, otot, dan persendian tetap kuat. Olahraga rutin dapat mencegah penyakit tulang, salah satunya radang sendi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *